bez tluszczu

[...] zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, oliwa z oliwek. TYPOWY OBIAD zostawiamy: porcję kaszy, ziemniaków, ryżu, porcję mięsa, ryby, surówkę.Zmieniamy sposób przyrządzenia-bez tłuszczu smażonego. Zamiast TYPOWEJ KOLACJI jemy: np.chleb razowy, makaron razowy, mięso drobiowe, jajka, warzywa. Zamiast PODJADANIA NOCNEGO I WIECZORNEGO PRZY [...]

[...] itp.. teraz zdecydowałem sie na diete. z informacji wyczytanych na forum wyliczylem ze moje dzienne zapotrzeboanie kalorii to2.800 Cel jaki che osiagnąć to masa mięśniowa bez tłuszczu.. dieta ma sie mieć następująco 7.00 2 tabletki kreatynki 1 posiłek 7.20 50g płaków owsianych 100g sera TWAROGOWEGO 20G ORZEWCHOW 2 POSIŁEK w szkole 10.30 [...]

[...] podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 8,8,6,6 unoszenie w przód 8,8,6,6 unoszenie bokiem 8,8,6,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: 90kg bez tluszczu Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: brak [...]

Mam prawie 15lat. Chodzę 2 lata na Thai boxing. Mam 181cm i 65 kg. Słao napakowany jestem. A chciałbym w jak najszybszym czasie uzyskac 70-75 kg czystej masy miesniowej bez tluszczu. Silownie mam otwaarta 2 razy w tyg. i cwiczyc na niej moge 3h max. Chciałbym tez osiagnac duza zwinnosc(rozciagnac sie). No i oczywiscie technika o wiele lepsza niz [...]

[...] która nie będzie strasznie lepka i da się to nasze ciasto rozwałkować. 5. Odrywamy po kawałku ciasta i rozwałkujemy na wysokość ok. 1,5cm. 6. Rozgrzewamy patelnię (bez tłuszczu) i kładziemy nasze proziaki. Smażymy po ok. 7 minut z każdej strony na dosyć dużym ogniu. Gotowe! Wartości: ( 1 proziak, w założeniu że wyjdzie nam ich 6 ): [...]

[...] na prawdę bardzo mało) Nie wiem jak teraz, bo wolę nie próbować, ale ważąc ok 100kg, mogłem jeść ile tylko mi się chciało, a waga i tak stała. Jak nie jadłem to też stała... Strasznie mnie to denerwuje, bo chciałbym coś zmienić... Co myślicie o IF? Myślę, że to ostatnia deska ratunku dla mnie. IF + CKD czy IF + 1:1 białko / węgle bez tłuszczu?

[...] zniechecam) po kopenhaskiej czy ckd? i na ktorej latwiej Waszym zdaniem wytrzymam? blagam pomozcie bo mam caly dzien zepsuty przez te gacie:( chce wreszcie osiagnac cialo bez tluszczu a niestety jakos mi nie wychodzi:(((( dziekuje za odpowiedz i kazda pomocna dlon. i pozdrawiam wszystkich ekspertow, bo czytam to forum od dawna i jako przyszly [...]

[...] prawidłowo liczę. Tak w ogóle, mam 25 lat 66kg i 175cm wzrostu. Jestem szczupły z lekko zauważalnym brzuszkiem. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, docelowo 70kg bez tłuszczu. Jak prędko da się to zrobić? Liczę następująco: TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR=(9,99x66kg)+(6,25x175cm)-(4,92x25lat)+5=1635,09 TEA=3x45min x 8 + (3x(7%z [...]

[...] ( wcześniej redu - zrzucone 32kg) 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 7. TRENING: siłowy 4 x tydzien 8. CEL CYKLU: kilka - kilkanaście kg mięsa + rzeźba sucha bez tłuszczu 9. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 10. POZIOM BF%: około 15 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ENDO 12. STAN ZDROWIA: [...]

[...] z jakas szynka, serem zoltym i do tego kefir. Po godzinie owoce jablo, banan Obiad Ryz z piersia z kurczaka lub ryba Przed treningiem Tunczyk 200g Po treningu Bialu ser bez tluszczu sklad w 100g 18 bialka 3,5 weglowodanow Prosze o opinie o tym wszystkim bo ja cos tam staralem sie wyczytac w internecie ale nie wiem do konca czy to wszystko [...]

[...] zmielić, przyprawić wedle smaku u mnie (słodka papryka, bazylia, czosnek granulowany, pieprz, sól, trochę przyprawy do kurczaka, kurkuma). Podsmażyć na patelni ( u mnie bez tłuszczu, ale można dać trochę masła klarowanego / oleju kokosowego) Gdy ryż wystygnie dodać mięso, kukurydzę, natkę pietruszki (posiekaną), paprykę (pokrojoną w kostkę) [...]

[...] i weglow. chyba ok 80-100g węglowodanów, 40-50g białka 15-20g tłuszcze 13:00 -6 kromek pieczywa ciemnego razowego z masłem+szynka z piersi indyka+warzywa -2 serki wiejskie beztłuszczowe 16:00/16:30 -150g ryżu białego+tuńczyk+warzywa -łyżka oliwy z oliwek 18:00/18:30 -150g ryżu białego+250g piersi z kurczaka smażonej bez tłuszczu na [...]

[...] lub to i to , 62g ryzu brazowego lub parabolicznego, 88g piersi z kurczaka, 15g oliwy z oliwek - taki posilek w dni nietreningowe, a jesli jest to dzien treningowy to bez tluszczu go jem, i od razu 0,5g miodu, po treningu 35g miodu(2 lyzki) i po 60 min posilek nr 2 p3 2g ogorka kiszonego lub pomidora, 83g chleba razowego zytniego, 67 sera [...]

[...] dodawac wegle? i czy przy takiej diecie jesli dostaraczam wszystko ile powinnienem potrzebuje jakies suple potreningowe bialko carbo bcaa? jak myslicie? Moje aktualne fotki Fotka 1 Fotka 2 Czy ukladajac diete na mase mam brac pod uwage calkowita mase ciala czy tylko miesniowa bez tluszczu? Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-04-11 22:08:47

witam Płeć : m Wiek : 32 Waga : 98 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa bez tluszczu Staż treningowy na siłowni : 1 rok przerwa 0,5 , 1,5 roku i przerwa pare lat 0,5 rokusilowni i po roku znow zaczynam Uprawiane inne sporty : byl rower mtb wykorzystywany zgodnie z przeznaczeniem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] tych super zdrowych tłuszczy ? ;/ I jeszcze na koniec: z ostatniego wniosku, który nasuwa mi się, wychodzi na to, że tak popularne u nas orzeszki ziemne, nawet te prażone bez tłuszczu i te w łupinach zawierają tylko tłuszcze trans ? Jeśli ktoś coś wie, to proszę o jakieś info, interesuje mnie jak wygląda kwestia pieczenia, w necie nic [...]

[...] 200 g szpinaku 3, 4 łyżki oleju z orzechów macadami lub odobina masła kilka ząbków czosnku Oczywiście nie może to zastąpić pełnego posiłku. Ja najbardziej preferuję podanie go z brązowym ryżem i gotowaną piersią z kurczaka, lub udkiem pieczonym bez tłuszczu w rękawie. Dobrym połączeniem może być również Camembert pieczony w piekarniku z żurawiną

[...] ser żółty lub mozzarella Wykonanie 1. Mielone do gara i gotujemy . Po ugotowaniu mieszamy z koncentratem i dodajemy paprykę. 2. Cebule kroimy i smażymy (oczywiście bez tłuszczu. Dodać przyprawy. 3. Otręby namaczamy wodą, dodajemy dużo koperku i wbijamy jajka. Mieszamy. Mieszankę wylewamy na blachę i pieczemy ok 10min w 180 stopniach. [...]

Jak przyrządzić rybę bez parowaru.Zależy mi na tym jak ją zrobić bez tłuszczu czyli smażenie odpada

[...] pestki dyni słonecznik 8,00 odżywka białkowa 9,30 Jajecznica 5 całych jaj+100g piersi wędonej, pomidor lub tuńczyk 130g, pomidor, ryż 12,30 po treningu 200g piersi smażonej bez tłuszczu 100g ryżu, pomidor ogórek 15,00 serek wiejski jabłko odżywka białkowa 1800 200g piersi wędzonej ryż 100g Suple to odżywka białkowa activlaba, aminokwasy, flexit [...]